Gesundheitssport
Ab sofort startet in unserem neuen Kursraum im Hans-Riegel-Leistungszentrum das zusätzliche Kurs- und Gesundheitsportangebot für Mitglieder und Nichtmitglieder. Ausstattung und Einrichtung sind zwar noch nicht ganz fertig, aber dennoch können die ersten Kurse beginnen. Unter der Leitung von professionellen Trainer*innen könnt ihr eure Fitnessziele in Angriff nehmen und Eurem Körper etwas Gutes tun.
Die Kurse sind für alle Leistungsstufen geeignet. Egal ob du Anfänger*in oder fortgeschritten bist, ob jung oder alt, hier findest du die Unterstützung, die du brauchst, um fit zu bleiben oder zu werden.
Wir werden das Angebot kontinuierlich erweitern und den Bedürfnissen unserer Teilnehmer*innen anpassen. Bleibt gespannt auf neue Kurse und Features!
Für die Teilnahme braucht Ihr Wertmarken. Ihr erhaltet sie ganz einfach entweder im Geschäftszimmer oder direkt bei den Trainer*innen. Um das Angebot kennenzulernen, erhalten alle Vereinsmitglieder eine Wertmarke gratis.
Und ab sofort gibt es Schnuppertage zum Schnupperpreis
Bis zum Jahresende kann jedes Mitglied und jedes Nichtmitglied das Angebot testen.
Die Erstteilnahme an einem Kurs ist kostenlos.
Schnupperangebot (gilt bis 31.12.2024):
Kurskosten (Mitglieder/Nichtmitglieder): 5€ / 10€
10-er Karte (Mitglieder/Nichtmitglieder): 45€ / 90€
Kommt vorbei und macht den ersten Schritt zu einem gesünderen und aktiveren Leben mit dem 1. BC Beuel. Wir freuen uns auf euch!
Beate (Gesundheitscoach, Reha-Sport)
Kurse:
Rückenfit
Trainiert gezielt und effektiv den Rücken um bereits vorhandene Probleme zu lindern. Der Rücken-Kurs beinhaltet Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule und Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Ziel ist die Stärkung der gesamten Rumpfmuskulatur sowie das Vorbeugen von Muskeldysbalancen und -verkürzungen.
Ganzkörpertraining
Das Ganzkörpertraining beginnt mit einer Aufwärmung, die das Herz-Kreislauf-System anregt und den ganzen Körper in Schwung bringt. Danach trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten. Das sind zum Beispiel Kurzhanteln und Gymnastikbänder. Ziel ist es, dabei bewusst zu atmen und so die Körperhaltung zu verbessern, sowie die Kräftigung der gesamten Muskulatur.
Jessica (Zertifizierte Yogatrainerin)
Kurse:
Yoga
Die verschiedenen Yoga-Körper-Haltungen (Asanas) sind darauf ausgerichtet Flexibilität, Kraft und Balance zu verbessern. Ergänzt durch Atemübungen (Pranayama) und Meditationstechniken wird der Körper gekräftigt, der Geist beruhigt und Stress abgebaut.
Yin-Yoga
Hier geht es darum, die Muskulatur zu entspannen, um die Bänder, das Bindegewebe und die Gelenke des Körpers (die sogenannte „Yin-Hälfte“) zu erreichen. Dazu wird jede der Yin-Yoga-Übungen etwa drei bis fünf Minuten lang gehalten. Fortgeschrittene verharren beim Yin Yoga auch schon mal bis zu 20 Minuten in einer Position. Durch das lange Halten einer bestimmten Position wird das Bindegewebe, insbesondere die Faszien (das Gewebe, das Muskeln, Knochen und Organe umgibt) intensiv gedehnt.
Jutta (Fitness- und Personal Coach, Ernährungsberaterin)
Kurse:
Rückenfit
Spezielle Übungen zur Kräftigung und Mobilisation der Rumpfmuskulatur. Der Focus liegt auf Körperspannung, Haltung und korrekte Ausführung der Übungen.
Bodystyling
Gezieltes Kraft-/Ausdauertraining für den ganzen Körper mit und ohne Zusatzgeräte (Hanteln, Bänder u.ä. Kleingeräte). Es wird auf korrekte Ausführung der Übungen geachtet und euer individuelles Leistungsniveau berücksichtigt.
Für alle Fitnesslevel geeignet.
Zennep (Bachelor of Arts in Fitnessökonomie, Fitness- und Personal Coach, Ernährungsberaterin)
Kurse:
Fullbody Functional Workout
Der Fokus liegt auf Kraft-/Ausdauertraining, auf einer korrekten Technik unter Berücksichtigung von eurem individuellen Leistungsniveau. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet sowie mit Hanteln und anderen Kleingeräten.
Für alle Fitnesslevel geeignet.
Pilates
Pilates trainiert die Körpermitte und kombiniert dabei Ganzkörperübungen mit einer fließenden Atmung. Ihr trainiert mit dem eigenen Körpergewicht mit konzentrierten kraftvollen Bewegungen auf der Matte.
